胡吃海塞了一个春节，现在，很多人的胃肠还在消极怠工！为什么不试试水果餐、蔬菜餐、酸奶餐？给你的胃肠减负，周身轻松。
南方医科大学第三附属医院消化内科主任岳辉教授说，节日期间我们大量食用的高脂肪、高蛋白食物，及过度饮酒等，消化系统负担过重，难以正常消化摄入的食物。节日过后，不妨吃一些降脂清肠的食物，如水果餐、蔬菜餐、酸奶餐等，会收到意想不到的效果，达到清肠胃、清毒素的作用。
水果餐
苹果：苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，对单纯性的轻度腹泻，吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
柠檬：维生素C含量丰富，具有促进肠蠕动的功能，可切片泡水饮用。
猕猴桃：含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。
山楂：山楂含山楂酸等多种有机酸、解脂酶，能促进肉食消化，有助于降低血脂。
葡萄柚：葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加，促进消化功能。此外还具有抗氧化作用，有助于身体健康。
蔬菜餐
西红柿：含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，有助消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
芹菜：含有较多膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助消化。
未成熟的番木瓜：含有两种酶，可分解脂肪为脂肪酸，促进食物的消化和吸收。
白菜：含有大量粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
酸奶餐
酸奶是由牛奶发酵制成的，发酵后的酸奶中，脂肪酸可比原料奶增加2倍。酸奶可以促进胃液分泌，提高食欲，加强消化，同时因富含活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动。
TIPS：
岳辉教授建议，如果持续出现上腹部不适或疼痛、饱胀、烧心(反酸)、嗳气等现象，最好是去医院检查。如果确定是单纯胃炎，建议口服胃酸分泌抑制药、胶态铋制剂；如幽门螺旋菌阳性，需加用相关抗生素。治疗方案一定要按医嘱，正规治疗足够疗程才能达到彻底治愈，防止迁延的目的。
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